从一月份延续至今的肺炎疫情对我们的生活产生了很大影响。孩子返校时间延后，平时大量时间在家中活动。美高双语学校除了安排在家学习之外，也关心孩子们的身心健康。上海美高学校心理辅导老师张婷特别撰文，为家长提供建议，帮助孩子们调整情绪、充实防疫知识、设定和执行学习计划等，引导孩子们建立规律的生活和学习状态。
文/张婷 Tina Zhang
当前新型冠状病毒肺炎疫情，揪动着我们每一个人的心。相信这一次特殊的经历，给我们大家上了意义非凡的一课。对于家长和孩子来说，也要把握好这次的“课堂”，收获人生的知识。由于疫情的发生，孩子们的返校延后了，生活方式和学习方式都相应的发生了变化。家长和孩子的相处时间也多了起来。疫情期间，家长可以做哪些事情来帮助孩子调整好心理状态和学习状态呢？
一、以身试教
美国心理学家班杜拉在20世纪60年代提出“观察学习”概念。它是指人们仅仅通过观察他人（榜样）的行为及其结果就能学会某种复杂行为，又称替代学习、无尝试学习。
简言之，父母在家里面怎么做，孩子就会怎么做。年龄越小，父母对孩子影响越大。家长对于疫情的态度、情绪和认知等，都会在无形中直接教授给孩子，并被孩子习得。因此，家长帮助孩子调整状态，首先要做的就是调整好自己，给孩子一个好的示范。
以下是几点建议：
1.保持情绪稳定：避免讨论负面信息。
2.保持健康作息
3.保持锻炼运动。
4.保持一定量的学习。
二、合作学习
肺炎疫情对于我们来说，都是之前从未了解的，是新的知识，需要我们不断学习和跟进。在此学习过程中，父母的第一反应一般是直接告诉孩子应该做哪些事情，不应该做哪些事情，从而忽略和遏制了孩子的主动学习和探究能力。
对于小学高年级和初中阶段的孩子，家长要抓住这个机会，和孩子共同探讨分享，关于病毒和如何做好防护的知识。像开家庭会议一样，大家坐在一起，让孩子分享他们了解到的信息和内容，提高孩子的自我价值感和参与感，激发孩子的积极主动性。相信这样一做，孩子比你更懂防护知识和如何调整状态哦。
三、家长是引导者
孩子们处于发育和成长的阶段，在信息收集和判断能力方面还不很成熟，这就需要家长及时介入引导。对于一些谣传信息，要及时对孩子加以疏导，以免造成孩子的恐慌。引导孩子科学地、辩证地看问题，培养孩子的判断能力。
同时，鼓励孩子多联系同学或者朋友，维护好人际支持，减少孤独感。
四、帮助孩子调整学习状态
由于疫情影响，孩子们需要在家独立完成学习内容。这对教师、家长和孩子，都是一大考验。为了保证孩子进行有效学习，家长需要比平时付出更多的时间和精力来帮助孩子。
首先，帮助孩子调整作息时间。由于孩子们假期在家，比较放松，有的作息甚至是日夜颠倒，这样的状态很难适应步入学习阶段。所以家长需要多加辅助，尽早帮孩子调整好规律的作息时间。
其次，帮助孩子合理规划时间。在家学习不同于在校学习，孩子们在家比较自由，没有上下课之分。家长需要帮助孩子制定学习计划表，例如，参照学校的课表，什么时间学习什么科目，什么时间是休息吃饭时间。第一天会很不容易，但是坚持下来，养成习惯，会很轻松。
最后，做好孩子的玩伴。在学习之余，家长可以和孩子在一起放松，做游戏等。要让孩子少接触电子产品，例如手机和电视。孩子的自控力还不够强，一旦接触，可能就是几十分钟甚至数小时，学习计划就会打乱，学习状态也不好。所以这方面，家长需要和孩子共同商议制定使用规则。
疫情无情，人有情。每一次的苦难从来不会毫无意义和价值。家长可以利用好这一人生课堂，教孩子立好人生信条，做强大的自己。
